中医认为肾是人体的先天之本吉林省长吉图开发建设现代农业投资有限公司，无论益寿养生，还是治病调理，都离不开肾。

八个标准判断肾好不好

如果肾气足，人体各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。只有达到以下八个标准，才说明肾是健康的：

听力清晰。听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可考虑肾阴虚。

皮肤有光泽。肾不好的人会显得苍老，皮肤会变得晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。

头发乌黑。肾藏精，其华在发。肾不好，头发会早白、失去光泽，并且出现脱发。

骨骼强壮。肾主骨，骨靠肾精滋养。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。

记忆力好。肾精也养大脑，肾不好可能出现经常忘事、反应迟钝等现象。

早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

精神十足。肾功能出现问题，身体中的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，高血压又会加重肾脏损害。

居家调养，试试六步养肾法

肾为先天之本、生命之根，居家调养肾脏，可试试以下方法：

睡足觉。睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中午12时左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半0时左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。

吞津法。中医认为，津液有滋润、濡养的作用。吞食津液可滋补脾胃“后天之本”，进而固护肾之“先天之本”。具体做法为：每日晨起后，微闭口唇，舌抵上颚，当嘴里的唾液增加到一定量时缓慢吞下，反复3～4次，注意长期坚持。

常叩齿。肾主骨，齿为骨之余。叩齿是一项流传已久的养肾方法，眼平视前方或微闭，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。

搓双耳。肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。双手捂双耳，从下向上包住，向后转三十圈左右。注意揉转耳朵时一定要慢而有力。

拍拍腰。肾脏不好，不妨尝试拍打双腰眼，持之以恒可促进肾脏健康。取站姿，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重。这种方法能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可以补肾固精、通络活血，保护肾脏。

药食同补。适当进补滋补肝肾食物，如枸杞子、黄精、熟地等，可以起到补益肝肾的作用。冬季饮食宜运脾进补吉林省长吉图开发建设现代农业投资有限公司，建议多吃温性运脾的食物，如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。(河南中医药大学第一附属医院刘浩飞)